4 Tips Olahraga Ketika Puasa Di Bulan Ramadhan Serta Manfaatnya

DaftarMenarik.com - Tips olahraga ketika puasa di bulan Ramadhan ini bisa Anda ikuti bagi Anda yang gemar berolahraga meskipun sedang menjalani puasa dan tidak merasa lemas. Meskipun sedang menjalani ibadah puasa, hasrat untuk olahraga tentunya tidak Anda lewatkan begitu saja. Olahraga selain menjaga kesehatan tubuh, jikalau dilakukan di bulan ampunan juga membantu Anda yang menginginkan tubuh ludang kecepeh langsing. Karena knorma dan sopan santun kita berolahraga tubuh akan ludang kecepeh banyak aben lemak ketika perut sedang kosong.

Manfaat Olahraga ketika Puasa

Detoksifikasi Tubuh Tetap Lancar
Detoksifikasi atau pengeluaran racun dalam tubuh terjadi pada ketika sistem pencernaan kita bekerja. Bila kita sedang puasa berarti sistem pencernaan kita sedang istirahat. Di sinilah pentingnya berolahraga ketika puasa. Olahraga akan mengoptimalkan sirkulasi darah dan fungsi kelenjar getah bening. Dengan demikian detoksifikasi dalam tubuh tetap berjalan lancar.

Mengusir Rasa Malas dan Mengantuk

Orang yang merasa badannya lemas, malas, mengantuk ketika berpuasa disebabkan lantaran acara fisiknya rendah. Akan terasa sangat lapar dan haus jikalau kita hanya tidur dan bermalas-malasan ketika puasa. Apalagi tidur di pagi hari, bangkit tidur tubuh terasa lemas. Jam 10 pagi sudah terasa lapar dan haus.

Lihat juga: 8 Cara Membuat Badan Tetap Segar Saat Puasa

Menurunkan Berat Badan

Tanpa olahraga, sebetulnya puasa justru akan menaikkan berat tubuh lantaran nafsu makan semakin tidak terkontrol ketika berbuka puasa. Orang yang rutin berolahraga meskipun ketika puasa, fungsi organ tubuhnya berjalan normal sehingga dia akan makan sesuai kebutuhan tubuh. Sedangkan orang tidak pernah olahraga akan cenderung mengisi perut sesuai harapan hawa nafsu. Ia cenderung melaksanakan upaya 'balas dendam' ketika berbuka puasa lantaran seharian tidak makan.

Lihat juga: 8 Cara Diet yang Sehat Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Meskipun seharian menahan lapar. Dengan berolahraga tubuh Anda tidak akan terasa loyo. Olahraga akan membantu Anda untuk tetap bugar. Di ketika Anda menjalani ibadah puasa dengan berolahraga, tubuh akan mengalami proses detoksifikasi. Olahraga di bulan ampunan mempunyai cara tersendiri dibandingkan bulan-bulan lainnya. Di artikel ini akan dibagikan tips olahraga ketika puasa di bulan Ramadhan yang bisa Anda ikuti. Untuk ludang kecepeh jelasnya simaklah ulasan memberikankut ini.

    Tips Olahraga Saat Puasa di Bulan Ramadhan    

1. Tips Memilih Waktu Olahraga yang perlu diperhatikan
Saat Anda berpuasa, daya tahan tubuh berbeda knorma dan sopan santun tidak berpuasa. Untuk melaksanakan olahraga knorma dan sopan santun berpuasa, Anda bisa menentukan waktu, bisa di pagi hari, sore, atau bahkan malam hari. Tetapi hindari berolahraga knorma dan sopan santun akan tidur, biar tubuh Anda mempunyai kesempatan untuk memberikanstirahat.

Bila Anda menentukan pagi hari untuk berolahraga, jangan melaksanakan olahraga yang sifat dan intesitasnya berat. Karena, jikalau Anda melaksanakan olahraga yang berat tentunya akan mengalami kelelahan dan menciptakan ingin minum yang akan mengakibatkan ibadah puasa Anda menjadi terganggu.

Olahraga di sore knorma dan sopan santun berpuasa, bisa Anda lakukan kurang ludang kecepeh 30 menit sebelum berbuka. Bila Anda ingin berolahraga di malam hari, hendaknya lakukanlah 2 jam sesudah berbuka puasa. Meski demikian, waktu yang terbaik untuk berolahraga di bulan ampunan ialah sore hari menjelang berbuka atau pagi hari sesudah sahur.

Olahraga yang dilakukan mendekati waktu tidur sebaiknya dihindari. Hal ini bertujuan untuk memmemberikan kesempatan bagi tubuh untuk memberikanstirahat.

2. Tips Memilih Tempat Olahraga
Olahraga yang baik dilakukan ketika puasa yaitu olahraga di tempat yang sejuk. Jika olahraga dilakukan di area terbuka, lakukan di bawah pepohonan dan daerah yang sejuk. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari kelelahan dan muncul rasa haus yang berludang kecepeh.

3. Tips Memilih Olahraga Yang Tepat
Ada tiga hal yang harus diperhatikan knorma dan sopan santun melaksanakan olahraga di bulan puasa. Ketiga hal tersebut ialah beban, volume, dan durasi. Kondisi tubuh yang berbeda knorma dan sopan santun puasa dibanding tidak berpuasa, sebaiknya Anda mengurangi ketiga hal tersebut. Tujuannya biar tubuh Anda tetap pada kondisi yang kondusif knorma dan sopan santun berolahraga ketika berpuasa. Anda bisa menentukan jenis olahraga low impact exercise knorma dan sopan santun berpuasa.

4. Tetap Memperhatikan Asupan Nutrisi
Satu hal ini sangat penting untuk Anda perhatikan. Anda wajib menjaga dan mengatur asupan nutrisi knorma dan sopan santun sahur dan berbuka puasa. Supaya metabolisme pada tubuh Anda tetap terjaga dan juga tetap memungkinkan Anda untuk melaksanakan olahraga meskipun sedang berpuasa. Meski demikian, jangan hingga berludang kecepehan dalam hal asupan makanan. 

Lihat juga: 5 Pilihan Nutrisi yang Tepat Agar Puasa Lancar dan Menyehatkan

Puasa itu sehat lantaran akan mengistirahatkan organ-organ pencernaan kita. Olahraga di ketika puasa ludang kecepeh sehat lagi lantaran organ-organ pencernaan yang memberikanstirahat tersebut tetap berfungsi normal. Organ-organ pencernaan tersebut tetap menerima anutan darah yang lancar sehingga tetap berfungsi optimal. Ibarat pegawai, di masa cuti tetapi tetap menerima gaji.

Demikian sedikit ulasan mengenai tips olahraga ketika puasa di bulan Ramadhan. Meskipun kita sedang menjalani ibadah puasa, tidak melewatkan untuk berolahraga. Meskipun frekuensi dan ritmenya dikurangi dengan berolahraga di bulan ampunan dan Anda sedang menjalaninya akan menciptakan Anda tetap bugar. Semoga artikel di atas menjadi wangsit Anda untuk tetap berolahraga meski berpuasa.

Advertisement